Como Começar a Meditar

Tempo e Espaço para Meditar

Tente encontrar um local na sua casa que esteja limpo e arrumado, com poucas distrações ao redor. No começo, pode ser útil dedicar de 5 a 10 minutos por dia para desenvolver paz interior através da meditação. À medida que você se familiariza com a prática e começa a experienciar seus efeitos benéficos, será mais fácil disponibilizar desse tempo (ou mais tempo ainda), mesmo tendo um estilo de vida muito ocupado.

Sentar-se numa Postura Confortável

Podemos nos sentar na postura tradicional, com as pernas cruzadas, ou em qualquer outra posição que seja confortável. Se desejarmos, podemos nos sentar numa cadeira. O mais importante é manter as costas eretas, para impedir que a nossa mente fique lenta ou com sono.